めんどくさいが口癖でも絶対にやる気がでる方法【効果絶大】

自分との関わり
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皆さんだれしもがこう感じたことはないですか?

「めんどくさいな~~~」

こう感じる場所や、出来事はバラバラ

けどこの感情が原因でトラブルに繋がったことも・・・

いち早くめんどくさがりをやめたい!

今回はそんなめんどくさがりでもやる気がでる方法を紹介していきます!

~めんどくさがりの特徴~

意味もなく夜更かし、朝起きるのがめんどくさい

夜遅くまで仕事し、帰って来たらテレビを見ながらいつもの家事や食事!
ひと段落…その後はスマホをみてしまうなんてことありません!?
このテレビやスマホが命とり!意味もなくただただボーっと見ていることはないですか?
気づけばもうこんな時間か!」
となることも少なくないはず…そうなると当然朝も起きれなくなってきます!
「あと10分…あと5分…」準備の時間が少ないと朝からドタバタ!午前中から疲労度MAX!
なんてことに…
あなたは何個当てはまりますか??
☑ 朝はギリギリまで寝ていたい
☑ ダラダラと夜更かししてしまう
☑ 寝る前にスマホを触る時間が多い
■解決方法■

寝やすくなるためには!

スマホに触るのは寝る1時間前まで!
 ブルーライトの効果で目が覚めてしまいます・・見すぎは良くないです!
寝る前のルーティンをつくる!
 (寝る前にストレッチ、お香を焚く、ホットミルク)

 習慣化することでその行動や匂いがしたら脳の寝るスイッチがはいりやすくなります!

起きやすくなるためには!

朝起きたら体を動かす!
(布団からでるのが苦手な人は布団の中ででもOK!)

カーテンを開けて寝る!
(日を浴びることで朝夜のリズムを整えるメラトニン物質が脳から放出!1日の始まりを伝えます!)

目覚ましを遠くに置く!
(いやでも取りに行かないといけませんね…これは最終手段笑)

時間にルーズ!めんどくさい!

時間にルーズな人の特徴としては、スケジュール管理が不足している点があげられます。
こういったことはないですか?期限がある資料の作成も期日まじかであわててやる!
友達との待ち合わせ場所に遅刻!そもそも期日がいつまでだったのかも忘れてしまう
あなたは何個当てはまるでしょうか…
☑ 期日はわかってたが、直前であわててやる
☑ 思ってた以上に準備、作業に時間がかかる
☑ 心のどこかで相手が許してくれるんだろうと思っている

期日を守るためには!

予定が決まったらすぐに期日と行動日を決めて予定表に記載しておく!

その日にやるべきリストを決めておく!

タイマーで時間を計測し、普段の準備、行動にどのぐらい時間がかかっているのかを把握!

【今はめんどくさい!明日野郎が口癖!】

人間どうしても自分が今したいこと!辛いことより楽なこと!遠回りより近道!を選びがちです

特にダラダラが好きな人はその傾向に陥ちやすいんではないでしょうか

気がつけば期日が明日に迫っていた・・・なんてことも

やる気がでない、後回しにしてしてしまう。

その原因のひとつに「それをすることに魅力を感じていない」なんてことはありませんか?
例えば残業、やりたくない仕事、勉強などなど

あなたは何個当てはまりますか?

☑やる気が出ない
☑自分に甘えてしまう
☑周りの環境に負けてしまう

■解決方法■

やるきを出すためには!

■やる気がでたら、なるべくやる気を保たせる!
疲れたら休む!その後全力でやる!切り替えが大切。無理をして続けるとやる気が無くなります。
疲れを感じた時には、甘いお菓子【脳を活性化してくれます!】
ストレッチ【体にたまった疲労物質の軽減、脳の血流量up!】

■目標を決める!
目標を決めずに始めると最終的にはダラダラとなりがちです、
まずは目標を決めてみて取り組むことが大切!
また、最初の20分やるかやらないかがあとに響くと思います!
なのでまずは30分!集中して行うことが大切です!

■誘惑をすべて排除!やらなきゃいけない空間づくり!
テレビ、スマホ、漫画等は手の届かない範囲に置く、またはなにもない部屋で行うなどの環境設定が大切!

ダラダラが大好き!なにかやること自体めんどくさい

結論これですよね…(笑)
皆さんこれが大好きだからこそ「めんどくさがり」になっていると思います

集中力が途切れる、スマホを触ってしまう、後回しにしがち!

これまであった問題点がすべてここに凝縮されてますね
自分も記事を書きながらほんと当てはまってるな~と思います(笑)

皆さんはどのぐらい当てはまりますか?

☑オンオフなく、ただダラダラと仕事をしている
☑気づいたら寝なきゃいけない時間帯になっている
☑一度集中がきれると切り替えが遅い

■解決方法■

ダラダラをなおすには!

■集中と休憩のサイクルをつくる!
90分の集中と20分の休憩を交互に繰り返すのが良いとされています!
集中力は無限に続くものではないです。なので90分集中、20分休憩を目安に取り組みましょう!

■やることの優先順位を決める!
集中力というものは時間が立てばたつほどきれてくるものです。特に集中力が高くなるのは朝!
集中したい作業は朝に片づけることをお勧めします!

■自分のやる気スイッチを探す!
1日の内、そのスイッチをいれたときは集中する!を心掛けると集中できます!
例えば…図書館などの静かな空間にいる時にいれる!デスクトップにつく前にコーヒーを買い一息ついてからいれる!特定の音楽を聴いて気持ちを高めたらいれる!などなど
皆様が自分でもっているスイッチの入れ方を見つけるのも重要だと思います!

まとめ

皆さんはいくつ当てはまったでしょうか!
ダラダラのほとんどが意味もなく無意識的に行動していることが多いです
なので意識しながら動くこと、自分の行動、準備の時間を把握することなど
意識づけて行動していくことが大切になってきます!

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